Gugcio bez przesady, 3 lata, do tego czasu siwe włosy mu wyrosną Pytasz jak zacząć. Jak gugcio mówi, czytaj podwieszone posty w 'treningu' i 'odżywianiu'. Tak jest napisane co jest dla ciebie najlepsze. Zacznij interesować się dietą, bo to jest podstawa żebyś zaczął rosnąć. Odżywki póki co nie będą ci potrzebne, bo na początku będziesz rósł w [...]
Też jem ten ryż sonko i nie jest z nim nic złego. po 25-30min jest bardzo dobry, lekko twardy nie miekki taki jak lubie. Może za duzo soli dajesz ze ci sie breja robi?
[...] posiłków porannych, nie jadaj ich za dużo, bo to fruktoza. Reszta nie wygląda źle, o ile jesz normalne ilości. Napisz ile kcal w posiłkach i ile dziennie Ci wychodzi. Napisz jaki przyjmujesz podział B/T/W. Przy słabej wytrzymałości taki trening na razie Ci wystarczy. Ale 30 minut to za mało. Jak poprawisz wydolność, to trzeba go będzie wydłużyć [...]
[...] krwi do mózgu na samym początku }:-( CO do diety to - dziennik posiłków z vitalmaxa wyliczył mi na poziomie 1900kcal (wynik już po odjęciu 200kcal na redukcję), natomiast jak liczyłem ze wzoru umieszczonego w podwieszonym temacie wyszło koło 2500 (wynik na zero). Czuję się dobrze na takiej dawce kalorii, bywam głodny tylko przed posiłkami i [...]
[...] zaczynaj od tricepsa i nie rób go po czymś np klacie... Trudniejsze, bardziej złożone i wymagające ćwiczenia rob na wstępie np zaczynaj od poręczy (z dodawaniem obciązenia jak masz, francuskiego) a prostowanie przy maszynie na koniec. Ilośc serii jest ok, tak samo 4 ćwiczenia to nic złego, triceps lubi ciężary a jak jest mocny to nawet 5 [...]
Chcesz wyglądać jak ostrowia to jedz ostrowie. To tylko taka metafora a nie atak na nikogo kto jest na tyle naiwny i daje sie nabierać na 15kg dobrego białka po takiej cenie. Tego typu białek "sezonowych" , to jak sięgam pamięciom przerz lata przewineło sie na rynku bardzo dużo. I co chwile tylko rozczarowanie. Jeżeli już coś brać to [...]
[...] do UFC 257. „23 stycznia to ja podniosę rękę do góry, za wszelką cenę.” Ciekawe, że Poirier chce zakończyć pojedynek w pierwszej rundzie przez KO, biorąc pod uwagę to jak przegrał z McGregorem, gdy walczyli prawie 6 i pół roku temu. Irlandczyk również przewiduje nokaut w ciągu 60 sekund walki. Tak więc dla kibiców oglądających ten [...]
[...] , pisza ze niepewne zrodlo aby zmniejszyc ilosc kupujacych . na usprawiedliwienie mozna dodac , ze nikt nie mowi ze nie moga miec racji . po prostu dbanie o wlasny tylek, a jak sie poszczesci to i o tylek konsumentow chociaz to im zwisa jesli $ jest ( jak kazdej firmie wiec nie traktowac to jako pojazd ) najlepiej bedzie jak ktos z kupujacych od [...]
Tiny z tym wzrostem to niebierz to tak do siebie bo jest perfect do kulturystyki i twoja waga. Jestes nizszy ale ciezszy niz ja, 10 lat treningu; wlasnie wyobrazam sobie jak wielki jestes !!!HUGE!!! -Yestes Cool Guy - Co do koksow to jeszcze raz - nigdy nie bralem, Uzywam bardzo duzo suplementow (LEGALNE) od poczatkow na cene kazdego miesiaca $200 [...]
Gdybyś choć trochę był zainteresowany tematem, wiedziałbyś, ze w sprzedaży białek jajecznych jest minimum 5 rodzajów. I i smak i rozpuszczalność od tego zależy. Samych albumin jest kilka rodzajów. A z tym, że pojechałem z rozpuszczlnością...Raczej mi się nie chce, ale jeśli będą wielkie wątpliwości to moge zrobić zdjęcia, ew filmik na tel nagrać. [...]
[...] nawet przed chwila znalazlem go na rankingu na pierwszym miejscu polecany przez wielu kulturystow i wiele osob ktore maja z nim stycznosc wiadomo sa i negatywy zreszta jak w kazdym kontekscie-ile osob tyle opinii nie mialem namiaru na dobrego producenta zeby nie bylo bubla wiec wpisalem w googlach "Somat odżywka na masę" i wiadomo wybrałem [...]
[...] serdeczny kolego ktorego lubie, choc charakter masz ciezki bo nasza znajomosc tez zaczela sie od scinki ale na chwile obecna sam wiesz ze Cie bardzo lubie otoz tak: funkcja jaka pelnie nie bardzo pozwala mi do konca robic to co bym chcial bo polowa dopingu byla by zbanowana wiec staram sie jakos inaczej patrzec na forum. otoz: chlopak zadaje [...]
[...] z tego nie będzie. Ciężko ułożyć trening jeśli nie masz ani ławeczki ani nawet sztangi :/ Może zastanów się nad treningiem domatora lub zakupem karnetu na siłownię. Ale jak już zdecydowałeś ćwiczyć tym planem to proponuje takie zmiany: Poniedziałek: Klatka - najpierw wyciskanie potem rozpiętki, jak byś miał jakąkolwiek ławeczka (albo chociaż [...]
[...] na temat to nogi 60centymetrowe nie nazwałbym grubymi Chociaż wzrost/budowa ciała etc. być może rzutują na Twoją ocenę. Uważam, że trening nóg powinien wyglądać podobnie jak innych partii. Nie powinieneś ich zaniedbywać bądź odpuszczać. Ćwiczeń nie będę rozpisywał, bo koledzy wyżej to zrobili i sam również też powinieneś co nieco na ten [...]
[...] 300mg clomidu w jeden dzien nie szalej mozesz sobie zaladowac te pierwsze 3 dni po 100mg a reszte po 50. Jeszcze powiedz mi na co Ci fina w cyklu? Jak wlosy maja wypasc to wypadna jak nie w tym to w nastepnym cyklu, po drugie 100mg testa eod to wcale nie duzo i nie powinno byc az tak zle. Co do dietki to podbij bialko do 3g/kg na czas cyklu
[...] ja w przeciwieństwie do nie ktrórych uwielbiam wyciskać na Eleiko :) na codzień trenuje na ławce z dużo gorszym rozstawem na dużo gorszej sztandze i krażkach zazwyczaj jak robiłem przykładowo 210 kg max to na lidze 220 ze spokojem :) teraz pytanie do bardziej doświadczonych kolegów :P Wczoraj na mojej kiepskiej ławce zmeczony po zawodach [...]
[...] dużo możliwości do wyboru techniki wyciskania na zawodach. Ja również bardzo lubię sposób wyciskania z zatrzymaniem na dole,jest dużo lepsza kontrola nad ciężarem i tak jak piszą koledzy mniejsza kontuzjogenność. Teraz na lidze wyciskam bez stopu na dole , jednak mój nawyk zatrzymywania w jakiś sposób wpływa na sposób prowadzenia [...]
Można, można. Ale zacytowałem tylko żołnierza z filmu. Zapewne nie chodziło mu o to że nie ma technik na złamanie karku. Podał łamanie karku tylko jako przykład wymyślnej, ale wcale nie gwarantującej sukcesu techniki. Takiej której skuteczność wmawiają uczniom różni "miszczowie". Mógł podać jakiś inny, bardziej wyraźny przykład. Nie [...]
[...] wypije porcyjke gainera i do szkoły. W szkole zjem tune (chyba w oleju) z ciemnym pieczywem, a po kilku lekcjach zjem sałatkę z kurczaka, ryżu, warzyw i majonezu (dam fotke jak wróce z budy). 30 min przed treningiem zdrowa porcja Xpanda i troche Ester Stacka Chce dzisiaj zrobić klatke na całość, bez pieszczenia się, na full. Z progresją [...]
[...] – orange : smak przeochydny ale wchodził ;) również w nim na pewno leży zasługa poprawy siły po cyklu, stosowałem go rano , dobrze ożeźwia z rana ( nie ma to jak wypić szczyny po wstaniu z łóżka ) Białko G-Whey czekolada : super białeczko, piłem je codziennie na noc i czasami w czasie dnia, smaczek pyszny, skład na etykiecie [...]
Białko Ostrowia - opinie.
